z brzuchem

[...] / 10x58kg / 10x58kg https://www.youtube.com/watch?v=tLbKByRIbcI miałem wstać dzisiaj o 7, żeby po 8 iść już na trening i wszystko zrobić na spokojnie, bo z tymi czwórkami i brzuchem zawsze najdłużej mi się schodzi, oczywiście zaspałem i wstałem dopiero po 8 %-) wszystko na biegu, na trening poszedłem pełny, bo jakieś 30min po posiłku, brzuch i [...]

Kika z tym brzuchem to ja zaczynam Nie przepadam...że tak delikatnie się wyrażę ************************************************************* Od rana czuję 2-głowe...dobry znak Poza tym cały dzion w biegu, ale lllubię to OK, trening ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO - 45MIN: *10min ~78% intervały: 5 x 3min/1min 3min na maxxa 1min schodzenie z tętna [...]

[...] nie%-) ) Jedna seria; 15kg x iles stam(nie mialem juz siły, oczywiscie lewa ręka standardowo dała dupy ale juz chooy z nią) i ostatnie cwiczenie: 6. uginanie na biceps leżąc brzuchem na ławce ustawionej na skos w gore(45stopni) Jedna seria; 30kg x 10 Po treningu zjadłem takie cos: http://img705.imageshack.us/img705/6541/jedzonko.jpg czyli 80g [...]

[...] sie juz zmeczony dlatego jutro pauza od treningu trzeba troche odpoczac http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze stangą lezac na ławce brzuchem 3 serie 2.młotkowo hantla modlitewnik 4 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie [...]

[...] 4.wspięcia z sztangą na karku- na lajcie na koniec 120kg i skończyło się obciążenie Podpompowało to łydki, ale był odczuwalny spory niedosyt. Na następny trening może będę jeszcze wieszał na pasku 20kg odważnik. zobaczymy. Dziękuje za uwagę. Jutro Pracujemy na Barkami i brzuchem. pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-31 22:24:28

[...] %-) Mimo, że warzywa zmniejszone i przedtreningowy idzie na 2h przed treningiem to jazdy i tak są. Czyli kwestia samego treningu, co poradzisz x) No i na koniec przed brzuchem nabrałem dodatkowej motywacji bo podbił do mnie jakiś gośc i mówi "Myślałem, że to ja cięzko trenuję, ale jak patrzę na Ciebie to wychodzi na to, że się mocno [...]

Tez to mam, tylkoo ze mam wiele mniej tluszczu na cyckach ... Na plazy z lekko wciagnietym brzuchem stojac jakos to wyglada, ale jak siadasz, tragedia ;/

Panowie co zrobić z tym brzuchem, by tak smalec się szybko nie odkładał ? Wiem, że ostatnio dałem dupy po całości, bo przez 2 dni zjadłem tyle ciast co chyba przez całe życie :-P.

[...] 1. plie 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 0 kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż 3x10 5c. pulsowanie noga w [...]

[...] x 10 2 seria - 30kg x 8 3 seria - 30kg x 8 3.Wyciag dolny przyciaganie do klatki ( tylkni akton barka ) 2 serie x 12P 34kg x 12P 1 i 2 seria 4.Unoszenie rak w opadzie lezac brzuchem (motylki) 2 serie x 12P 6kg x 2 x 12P - 1 i 2 seria - technicznie. 5.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3 Serie x max powt - Nie notowałem Podekscytowany [...]

[...] do mostka 2x12-15 45sek 5 szt, 5 szt 5 szt / 6 szt 5 szt / 6 szt/ 7 szt / 5 szt + hantla 2kg / 6 szt + hantla 2kg / 7 szt. + hantla 2 kg 5. wznosy ramion bokiem lezac brzuchem na skośnej ławeczce x50+ x30+x10 (rbisz 50 wahnięc rekami nie do poziomu większym cieżarem masz czuć cięzar i nei móc podnieśc do poziomu ale masz rozhuśtać ręce i [...]

[...] sedziow nie mozna tez wykluczyc dla tomka." Adamek na pewno nie pęknie, to fakt, a Kliczko to da z siebie 10% :) poza tym Kliczko teraz w ogóle nie trenuje, leży sobie brzuchem do góry, tak Kliczko nie wierzy w swoje zwycięstwo, Kliczko wyjdzie tylko po wypłatę :D Tak, walka w Polsce, ale to Vitali jest mistrzem xD Nie to, że krytykuję [...]

[...] prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi [...]

[...] prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi [...]

[...] prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi [...]

[...] I TREC znalazł na to świetne rozwiązanie. To produkt Digest Plus, który przy niskiej cenie i wysokiej jakości sprawdza się rewelacyjnie!! Już nie ma problemów z wzdętym brzuchem i jego bólem w pracy!! Następnie już udaję się do pracy, gdzie przebywam do godziny 15:30. Jednak już o godzinie 10 spożywam kolejny posiłek, a do niego kolejną [...]

Xzaar z moim brzuchem a raczej jego wytrzymałością jest dobrze wytrzymała bestia ale no właśnie za rzadko ćwiczę brzuch. Planki poznałem wykonując 40 minutowy program ,,Turbo spalanie " z Ewą Chodakowską (spróbujcie pot leci z tyłka)

[...] Trenujących sylwetkowo już na to nie stać! Marcel - ta sylwetka cool jest osiągnięta przez jakiegoś mistrza kulturystyki. A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to napisałeś Janie sporej części czytających mój dziennik wydaje się że gdy piszę że robię masę to, że za 3 miesiące [...]

[...] Trenujących sylwetkowo już na to nie stać! Marcel - ta sylwetka cool jest osiągnięta przez jakiegoś mistrza kulturystyki. A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to napisałeś Janie sporej części czytających mój dziennik wydaje się że gdy piszę że robię masę to, że za 3 miesiące [...]

[...] uczucie sytości/głód mogą być złudne -zastanawiam się gdzie się podziała kupka?? Jak zacząłem tą dietę tak w kibelku nie siedziałem jeszcze No i ciągle chodzę z wydętym brzuchem :( dodaj trochę błonnika do diety - np otręby + jakiś jogurt naturalny czy inne produkty fermentacji mlecznej pon 1. wywaliłbym mleko, nic szczególnie dobrego, jak [...]